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Tortas de avena de recuperación

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Un bocadillo post-entrenamiento que es rico en proteínas para fortalecer los músculos. Apto para vegetarianos

Lo que obtienes

La mezcla correcta de carbohidratos, proteínas y antioxidantes para detener el apetito por la tarde y evitar que sus músculos se descompongan después del ejercicio.

Cuándo comerlo

30 minutos después de terminar tu última repetición.

Para hacer

Antes de salir de casa, hierva un huevo grande durante ocho minutos, deje enfriar y luego pele. Machacar el huevo con dos cucharadas de requesón y colocarlo en una caja de plástico. Después de su entrenamiento, extienda cuatro tortas de avena ásperas con la mezcla de huevo y cubra con una cucharada de brotes de alfalfa. Sazone con pimienta molida.

Huevo

Además de ser bajos en grasa, estos paquetes de proteínas para la construcción de músculo abastecerán a su cuerpo con un buen equilibrio de los aminoácidos necesarios para el desarrollo muscular.

Brotes de alfalfa

Estos pequeños brotes contienen una abundancia de antioxidantes altamente activos que ayudarán a combatir la fatiga post-entrenamiento. También contienen calcio, un nutriente esencial para los huesos fuertes.

Queso fresco

El requesón es una fuente de proteína baja en grasa que alimenta los músculos sin añadir grasa. Está lleno de calcio, que inicia el crecimiento muscular y transmite señales nerviosas en los músculos.

Tortas de avena

La fibra de las tortitas de avena se asegurará de que usted siga sintiéndose más lleno durante mucho más tiempo. Las tortas de avena también le proporcionarán a su cuerpo suficientes carbohidratos para reabastecer sus reservas de glucógeno.

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