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¿Cuántas calorías hay en un sándwich Subway?

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Así es como hacer que el próximo sándwich de Subway sea más saludable.

Subway está bien si evitas los aderezos azucarados y comes un sándwich abierto, porque todos sus panecillos tienen un alto contenido de azúcares”, dice la nutricionista Fiona Kirk. Elegir sus propios rellenos hace posible obtener algo parecido a una comida nutricionalmente balanceada. Para mantener su nivel de azúcar en la sangre equilibrado, vaya por tanta bondad verde como pueda, junto con una fuente de proteínas como pescado, pollo o pavo. También deberías ir por el pan de trigo, que tiene un IG más bajo que la avena con miel o el blanco puro.

Devuélvelo: Albóndigas Marinara

La sal oculta en este subproducto es el 78 por ciento (4,7 g) de la cantidad diaria recomendada, lo que fomentará la retención de agua y la hipertensión arterial.

Calorías: 382 Grasa saturada: 9.2g

Pídelo: Pechuga de pavo

El pavo es una fuente de proteína baja en grasa, lo cual lo mantendrá sintiéndose lleno por más tiempo. La carne y el pan también están llenos de vitaminas B, que estimulan a las células musculares a producir energía.

Calorías: 226 Grasa saturada: 1.5g

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